Trong giai đoạn dịch bệnh Covid-19 diễn biến phức tạp, hình thức học tập, làm việc online là phương án được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, việc thường xuyên tiếp xúc với màn hình máy tính, điện thoại khiến nhiều người dễ bị mỏi mắt, giảm thị lực.
Trong giai đoạn dịch bệnh Covid-19 diễn biến phức tạp, hình thức học tập, làm việc online là phương án được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, việc thường xuyên tiếp xúc với màn hình máy tính, điện thoại khiến nhiều người dễ bị mỏi mắt, giảm thị lực.
 |
| Người dân đến kiểm tra mắt định kỳ tại Bệnh viện Quốc tế Hoàn Mỹ Đồng Nai |
Để bảo vệ đôi mắt sáng khỏe, cần thực hiện tốt những điều sau:
* Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt
Nhiều nghiên cứu cho thấy, thường xuyên ăn những loại thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng như: axit béo omega-3, lutein, kẽm, vitamin A, C và E sẽ giúp cho sức khỏe của mắt tốt hơn, có thể tránh khỏi những vấn đề giảm thị lực liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể.
Vitamin A có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, sữa, gan động vật, các loại rau củ quả như: mồng tơi, rau dền, rau ngót, cà chua, gấc, đu đủ, cà rốt...; kẽm có nhiều trong thịt bò, thịt gà, sò...; axit béo omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, cá trích, sữa và các loại hạt; lutein có nhiều trong các loại rau xanh dạng lá như: rau cải, xà lách hoặc trong các loại trái cây: cam, bắp cải, súp lơ;…
Ngủ đủ giấc, uống đủ nước
Thường xuyên thức khuya, mất ngủ, thiếu ngủ chính là nguyên nhân khiến cho mắt xuất hiện những quầng thâm hoặc giảm thị lực. Nếu mắt bạn thường khô, mệt mỏi và mờ, bạn nên uống nước nhiều hơn. Lưu ý là vào buổi tối trước khi đi ngủ thì không nên uống nhiều nước vì sẽ khiến cho mắt bị sưng vào sáng hôm sau khi ngủ dậy.
* Tránh nhìn vào màn hình máy tính, điện thoại quá lâu
Việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính quá lâu có thể gây ra nhiều tác hại cho mắt như mỏi mắt, khô mắt và giảm thị lực.
Nếu công việc, học tập bắt buộc phải sử dụng máy tính với thời gian nhiều trong ngày, hãy thực hiện các bước sau đây để bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh: nếu bị tật khúc xạ, phải đeo kính, hãy chắc chắn rằng kính được kê theo chỉ định của bác sĩ, và có đủ số độ để sử dụng máy tính. Trong trường hợp không bị các tật về mắt, cũng có thể sử dụng kính không độ để giảm mỏi mắt khi sử dụng máy tính. Cố gắng tránh ánh sáng chói trên máy tính từ cửa sổ và đèn. Sử dụng màn hình chống chói nếu cần. Chớp mắt nhiều hơn khi cảm thấy khô mắt. Mỗi 20 phút, cho mắt nghỉ ngơi bằng cách tìm ra một khoảng không cách vị trí của bạn khoảng 6m, và nhìn về hướng đó trong 20 giây. Ít nhất mỗi 2 giờ, hãy đứng dậy, ra khỏi bàn máy tính và nghỉ ngơi 15 phút.
* Kiểm tra mắt định kỳ
Mọi người, kể cả trẻ em đều nên đi kiểm tra mắt định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện các bệnh về mắt như: bệnh tăng nhãn áp, các tật khúc xạ... kịp thời, ngay từ khi triệu chứng còn chưa rõ ràng. Điều đó sẽ làm cho việc điều trị trở nên dễ dàng và thuận lợi hơn.
BS Hồ Thị Hồng
(Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh)
